Гимнастика для глаз по Норбекову — описание, пошаговая инструкция

В своих трудах он охватывает самые разные проблемы, среди которых – восстановление зрения по его собственной методике.

Несмотря на то, что Норбеков – профессор медицины, его система не имеет прямого отношения к ортодоксальным методам, на которые ориентируются офтальмологи.

Гимнастика для глаз по Норбекову - описание, пошаговая инструкция!

Несмотря на это восстановить зрение по методу Норбекова удалось двум миллионам людей.

И хотя сам Норбеков утверждает, что главное в его системе – это самовнушение и позитивный настрой, такой способ лечения требует приложения усилий и выполнения упражнений по определенной программе.

  1. Мирзакарим Норбеков – разносторонний и увлекающийся человек: он занимается не только наукой, но и рисует, занимается единоборствами, пишет книги.
  2. В науке он тоже работает в нескольких направлениях, и имея докторские степени по философии, медицине и психологии, Норбеков является еще и член-корреспондентом нескольких академий (в России и заграницей).
  3. Сам автор системы, несмотря на принадлежность в первую очередь к ортодоксальному направлению медицины, твердо уверен: болезни нельзя строго разделить на излечимые и неизлечимые.
  4. Здоровый человек, который ничему не рад в жизни, быстро покинет этот мир, в то время как тяжело больной, для которого каждая минута земной жизни бесценна, обязательно найдет в себе силы исцелиться от самых страшных недугов.

Восстановление зрения по Норбекову

Гимнастика для глаз по Норбекову - описание, пошаговая инструкция!

Сегодня существуют тысячи авторских методик по лечению разных болезней, и среди них – десятки систем, которые помогают вылечить болезни глаз и восстановить зрение.

На фоне таких нетрадиционных целителей Норбеков выглядит уверенно и подтверждает все тезисы своей системы документально.

Более того – он прямо заявляет о возможности лечения не только «легких» недугов (близорукость и дальнозоркость), но и о лечении дальтонизма, атрофии зрительного нерва, астигматизма, катаракты и глаукомы.

Восстановление зрения по Норбекову характеризуется следующими особенностями:

  1. В системе определенным образом сочетаются физические упражнения и аутотренинги, выполняющие роль психологической стабилизации пациента.
  2. Метод Норбекова направлен не только на улучшение зрения, но и позиционируется как способ улучшить общее состояние здоровья.
  3. Гимнастика для глаз вторична с точки зрения автора метода. Главное – увидеть самого себя без этой болезни в своих мыслях.
  4. Одни лишь аутотренинги невозможно использовать в качестве инструмента излечения, и в практической части своих занятий Норбеков использует методы Уильяма Бейства, который признан современными специалистами как один из талантливых и значимых офтальмологов.

В первую очередь это касается особой осанки, в которой важно правильное положение позвоночника: он должен быть прямым, а осанка должна быть уверенной и твердой, и это требуется не только для психологической уверенности, но и для равномерного и правильного питания кислородом всех органов и систем организма.

Методика восстановления зрения по Норбекову

Гимнастика для глаз по Норбекову - описание, пошаговая инструкция!Переходя к практике, можно заметить, что многие упражнения для зрения Норбекова могут показаться знакомыми тем, кто уже пробовал системы других авторов (например, метод Жданова) и тем более знает о методах Бейтса.

Действительно, у Норбекова встречается и небезызвестный «пальминг», и методы фиксации, и разного рода вращения, но комплекс упражнений для зрения по Норбекову имеет три характерные особенности:

  • они не обязательно идут в описанной последовательности: каждый сам может выбрать порядок выполнения;
  • гимнастика для глаз для лучшего эффекта должна сочетаться с гимнастикой для позвоночника;
  • выполнять упражнения необходимо исключительно с прямой спиной, расправленными плечами и хорошем настроении, так как от эмоционального фона зависит конечный результат.

Далее приводится описание метода Норбекова по восстановлению зрения и всех упражнений, которые включены в систему Норбекова.

Это позволит двигаться от простых упражнений к трудным, когда каждое предыдущее служит своеобразной разминкой и подготовкой для следующего:

  1. Сидя прямо и держа голову ровно (не наклоняя вперед и не закидывая назад) взгляд поднимается максимально вверх, при этом мысленно необходимо постараться поднять глаза еще выше и как бы «увидеть» потолок.
  2. В том же положении осанки глаза опускаются максимально вниз.Гимнастика для глаз по Норбекову - описание, пошаговая инструкция!
  3. Сидя ровно, без движений головы одними лишь глазами необходимо прочертить взглядом знак бесконечности, но амплитуда движения глаз должна быть хоть и большой, но не причинять боли. Движение глаз начинается с верхнего правого угла, направляется вниз, затем по диагонали вверх и влево, после чего взгляд опускается в левый нижний угол и возвращается в исходную точку (верхний правый угол). Очень важно при этом держать голову неподвижной.
  4. С прямой осанкой, предварительно хорошо проморгавшись, необходимо скосить глаза максимально к носу. Фокусируя основной взгляд на носу, периферийное зрение нужно сконцентрировать на предметах, находящихся по бокам. Сделать это проще, чем кажется. Проведя в таком состоянии около минуты, взгляд нужно направить вперед, затем вновь скосить глаза, но уже не к кончику носа, а к его середине, после чего взгляд вновь направляется вперед и в завершение глаза скашиваются, но уже в направлении точки между бровями. Это упражнение, которое укрепляет косые мышцы глаз, необходимо повторить семь раз.

Привыкнув к этим упражнениям, можно немного их «модифицировать», выполняя сначала с открытыми, а затем с закрытыми глазами.

Завершающим этапом такой гимнастики должен стать массаж определенных точек на лице:

  • место соединения бровей;
  • крылья носа;
  • впадина под нижней губой;
  • виски;
  • точка надо лбом, от которой начинаются волосы.

Такое завершение гимнастики для глаз позволяет закрепить тонизирующий эффект, которому в процессе упражнений подверглись глазные мышцы.

Таблица для зрения Норбекова

Для выполнения упражнений вам потребуется таблица Норбекова для работы со зрением, фото которой вы можете увидеть ниже. Также вы можете скачать ее себе на компьютер, чтобы потом распечатать и повесить на стену для тренировок.

  1. Если кликнуть по картинке, то она откроется в полную величину, чтобы ее можно было скачать на компьютер и затем распечатать.Гимнастика для глаз по Норбекову - описание, пошаговая инструкция!

Гимнастика для глаз по Норбекову - описание, пошаговая инструкция!

Норбеков о здоровом образе жизни

Восстановление зрения – лишь одно из многих направлений, в которых работает Норбеков, но даже здесь большое внимание он уделяет положению тела во время упражнений.

Если же не брать в расчет только физическое здоровье, Мирзакарим Санакулович много говорит о здоровье эмоциональном, без которого невозможно добиться излечения многих физиологических недугов.

В своих трудах Норбеков указывает на необходимость соблюдать такие простые правила:

  1. Отказ от вредных привычек.
  2. Создание здорового мышечного корсета, при наличии которого тело ощущает себя здоровым даже при наличии каких-то заболеваний.
  3. Занятия аутотренингом и постоянное навязывание себе радостные мысли здорового человека.
  4. Изучение методик постановки правильного дыхания и ежедневная практика в этом направлении для обучения организма саморегулированию.
  5. Занятие самомассажем и массажем с элементами акупунктуры.

Многое из этого описано в трудах Норбекова и прямо или косвенно упоминается в одной из самых известных его книг «Опыт дурака, или ключ к прозрению».

Книга «Опыт дурака, или ключ к прозрению»

Гимнастика для глаз по Норбекову - описание, пошаговая инструкция!

  1. Но на самом деле самого Норбекова трудно назвать человеком хмурым и серьезным – этого не позволяет сделать стиль подачи материала в книге.
  2. Помимо того, что даже раскрывая серьезные темы и пошагово описывая упражнения.
  3. Автор постоянно напоминает о том, что выполнять его рекомендации нужно без лишней напускной официальности, которая не терпит улыбок.
  4. Напротив – Норбеков советует постоянно искренне улыбаться.
  5. Такой нехитрый прием действительно помогает обрести душевную гармонию, а это уже полдела на пути к выздоровлению.
  6. Книга наполнена юмором, но несмотря на это отлично справляется с очень важной миссией – изменение отношения к себе.

Норбеков не только учит читателя, как и что делать, но и приводит в качестве примера себя. В частности, он рассказывает, как при помощи разработанных им методов победил свои болезни, а это сильный аргумент в его пользу.

Источник: https://zrenie1.com/uluchshenie/gimnastika/norbekov.html

Гимнастика для глаз Норбекова: отзывы и описание

Мирзакарим Норбеков – уникальная личность, прошедшая длительный и плодотворный жизненный путь. Из обыкновенного мальчишки из многодетной семьи он вырос в специалиста, который, благодаря собственной наблюдательности и стремлению к самосовершенствованию, сумел разработать авторскую оздоровительную программу.

Краткие биографические сведения

Гимнастика для глаз по Норбекову - описание, пошаговая инструкция!

Невзирая на многочисленные интервью и не одну опубликованную монографию, достоверных и точных сведений о его биографии нет. Известно лишь, что Мирзакарим Санакулович родился в 1957 году в Самарканде. Переломным моментом в жизни послужили годы, проведенные в армии, где молодой человек принялся познавать философию каратэ.

Полностью раскрыть свой потенциал и облачить его в рамки единой системы Норбекову помогло знакомство с кандидатом медицинских наук Ларисой Фотиной. Именно она стояла с ним у истоков зарождения оздоровительной программы.

За многие годы плодотворной работы были достигнуты значительные результаты, известны даже случаи излечения пациентов от онкологических заболеваний. Однако наибольшую популярность завоевала гимнастика по Норбекову для глаз.

С чего все началось

Гимнастика для глаз по Норбекову - описание, пошаговая инструкция!

В 2001 году мир увидел новую книгу Мирзакарима Норбекова с ироничным названием «Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков». В ней автор предлагает новую концепцию видения офтальмологических проблем у человека и представляет читателю комплекс упражнений, позволяющий улучшить зрение. Это и есть та самая гимнастика для глаз Норбекова.

Принципиально новый подход заключается в рассмотрении Мирзакаримом Санакуловичем двух аспектов воздействия на качество зрения: психологического и физиологического.

Первый направлен на создание благоприятной психологической среды для пациента, второй – упражнения.

Доктор акцентирует внимание на эмоциональном состоянии пациента, призывая его к визуализации себя в качестве здорового человека, который в данный момент уже хорошо видит.

Что включает в себя гимнастика по системе Норбекова

Чтобы избавиться от недуга, человек должен научиться воспринимать самого себя, воспринимать открыто и добродушно. Гимнастика для глаз Норбекова тесно сопряжена с работой личности над собой.

Интересен тот факт, что автор в своей книге акцентирует внимание на синергетические процессы в организме, предлагая в первую очередь проработать свой, как он его называет, «мышечный корсет».

Читайте также:  Отек верхнего века одного глаза - причины и лечение, профилактика

Именно этим объясняется тот факт, что иногда в методике встречаются упражнения для других частей тела, которые, казалось бы, не связаны с функциями зрения.

Гимнастика для глаз по Норбекову - описание, пошаговая инструкция!

Сквозь всю книгу прослеживается тесная связь работы глаз с правильной осанкой и здоровым позвоночником. Помимо упражнений на поддержание в тонусе своего «мышечного корсета», оздоровительная программа предусматривает гимнастический комплекс для суставов.

Выполнять все движения следует осознанно, концентрируясь на ощущениях в корректируемом органе. Таким образом, гимнастика доктора Норбекова позволяет человеку значительно скорректировать свое зрение, затрачивая при этом всего 20 минут в день на упражнения.

Принципы Норбековской системы

Можно сказать, что основной постулат, на который Мирзакарим Санакулович опирается, базируется на том, что гораздо легче предотвратить заболевание, нежели потом стремиться от него избавиться. Человек ежедневно сталкивается с большим объемом информации, получаемой им через телевидение, компьютер и различные информационные таблоиды.

Постоянное напряжение глазных мышц может привести к снижению зрения. Поэтому автор предлагает простой комплекс упражнений, стимулирующий кровоток и снимающий усталость.

Гимнастика для глаз Норбекова в плане профилактики очень эффективна, так как она воздействует непосредственно на нервные узлы зрительной системы, моментально способствуя их расслаблению.

Гимнастика для глаз по Норбекову - описание, пошаговая инструкция!

Дополнительным бонусом в применении системы является то, что, благодаря разработанным под влиянием Восточной философии принципам, она не требует заучивания последовательности действий – нужно только понять суть упражнений. Общие правила выполнения оздоровительных манипуляций выглядят следующим образом:

  • воздействия на активные точки должны осуществляться только подушечками пальцев;
  • все движения происходят вертикально, растирания не приемлемы;
  • сила давления на места активации не должна по ощущениям быть сильнее, чем слегка болезненная;
  • после проделывания комплекса упражнений для глазных мышц необходимо перейти к воздействиям на активные точки на лице, шее.

Гимнастика для глаз по Норбекову - описание, пошаговая инструкция!

Автор не обещает, что его программа позволит пациентам излечиться от недугов, требующих операбельного внедрения, однако такие патологии, как астигматизм, дальнозоркость или близорукость, могут исчезнуть.

Преимущества и недостатки системы

Медитация и самовнушение – вот основные киты, на которых построена оздоровительная программа Мирзакарима Норбекова.

Он утверждает, что выполнение упражнений в неуравновешенном эмоциональном состоянии, без веры в себя, не дадут положительных изменений.

Этот постулат является камнем преткновения, ведь гимнастика Норбекова, отзывы о которой весьма противоречивы, выглядит для многих как мистический трактат.

Работа по системе противопоказана лицам, страдающим эпилепсией, психическими расстройствами, всевозможными видами физиологической зависимости (токсикомания, наркомания, алкоголизм). Также не рекомендуется применять данную систему упражнений беременным и людям, перенесшим инфаркт или инсульт.

Это доказывает высокую степень воздействия упражнений на нервную систему человека. Окончательно сила влияния на организм не изучена, поэтому автор ввел ограничения для вышеуказанных лиц.

Традиционная медицина настроена скептически на такой подход к лечению, невзирая на тот факт, что многие упражнения Норбековской гимнастики успешно используются в практике американского офтальмолога Уильяма Бейтса.

Первое упражнение в методике

Последовательность этапов выполнения гимнастики для глаз изложена в книге. Там описаны приемы по концентрации внимания и примеры для медитаций. Самое первое упражнение для глаз выглядит следующим образом:

Установить голову в ровном положении.

Медленно и плавно устремить взор вверх так, чтобы достичь максимального угла отклонения. После этого нужно постараться представить, как глаз продолжает свое движение дальше и поворачивает внутрь орбит.

После возвращения в исходное положение надо проделать аналогичную манипуляцию в направлении вниз с той лишь разницей, что взор должен будет постараться устремиться внутрь горла.

Из описания видно, что физиологические действия тесно переплетены с психологическим восприятием. Гимнастика для глаз Норбекова одновременно проста и требовательна, поэтому, поняв один раз суть, человек может проделывать комплекс в любом удобном для него месте.

Описание основных упражнений в методике

Гимнастика для глаз по Норбекову - описание, пошаговая инструкция!

После первого упражнения человек проделывает аналогичное в направлении к ушам. Энергетическая суть движений – воздействие на активные точки макушки, ушей, горла. При этом важно, чтобы голова оставалась статичной. После того как глаза проделали развороты на 360 градусов в направлении под прямым углом, самое время начать разрабатывать их по диагонали. Третье задание называется «Бабочка», так как последовательные движения глазных яблок визуально напоминают геометрическое очертание ее крыльев.

Особенность всех трюков глазами в том, чтобы они оставались в расслабленном состоянии.

Гимнастика по Норбекову для глаз строится по принципу плавного вращения ими во все стороны с разной последовательностью. Это позволяет задействовать все мышцы.

Автор рекомендует своим читателям выполнять упражнения сначала с открытыми глазами, затем — используя «внутреннее зрение», в конце концов – мысленно.

Отзывы о системе

Единого мнения нет. Все просто знают, что существует гимнастика для глаз. Норбеков, отзывы о котором разнятся так же, как и о его оздоровительной методике, пользуется авторитетом среди узкой группы офтальмологов. Они, скорее, склонны рассматривать данный комплекс упражнений как возможность предотвращения глазных заболеваний, нежели полноценную панацею.

Пациенты аналогично разошлись на два фронта: одни уверяют, что гимнастика помогла им избавиться от слезоточивости глаз, а также появились положительные сдвиги в общем самочувствии, другие не ощутили изменений.

Источник: https://www.syl.ru/article/166433/new_gimnastika-dlya-glaz-norbekova-otzyivyi-i-opisanie

7 простых упражнений из гимнастики Норбекова

Возможно ли исцеление зрения без хирургической операции? Этот вопрос активно обсуждается в среде врачей и целителей. Уникальная гимнастика глаз по Норбекову для восстановлению зрения без операции базируется на тандеме рефлекторного воздействия на определенные точки зрительных органов и психологической установки на достижение результата.

Гимнастика для глаз по Норбекову - описание, пошаговая инструкция!

Методика Норбекова по восстановлению зрения не относится к традиционной медицине, однако, многие пациенты улучшили зрение, благодаря регулярному выполнению несложных и доступных упражнений. Рассмотрим основные принципы методики целителя современности.

Биография Норбекова

Выдающийся целитель из предместья Самарканда Мирзакарим Санакулович Норбеков воспитывался в большой традиционной узбекской семье. Мальчик любил живопись и с удовольствием занимался настенной росписью. Во время службы в вооруженных силах СССР получил тяжелейшую травму, исцелился от которой, благодаря собственным усилиям и правильному психологическому настрою.

С начала 90-х годов Норбеков вместе с другими подвижниками, среди которых немалую роль сыграла Лариса Фотина, начинает обучать людей принципам самоисцеления, делая акцент на правильном образе жизни и духовном самосовершенствовании. В 1988 он становится руководителем московского «Института самовосстановления человека», а в начале двухтысячных выходят его первые печатные издания.

Мирзакарим Санакулович активно пропагандирует свою методику, выступая по телевидению и печатая статьи в журналах. С 2010 года он является президентом Центра учебно-оздоровительных технологий, представительство которого находится во многих странах мира.

У автора метода есть много противников, которые заявляют о лженаучности подхода к оздоровлению, однако, популярности Норбекова это не вредит. Тысячи людей пользуются разработанными методами и получают долгожданный результат.

Методика перекликается с изысканиями американского исследователя Бейтса, который разработал технику пальминг на основе древнеиндийских методик и опыта американских индейцев. Суть техники — в расслаблении и отдыха глазного нерва с помощью отсутствия источника света.

Книга «Опыт дурака или ключ к прозрению»

Название данного труда может показаться резким и не в меру критичным, однако, автор убедительно показывает опасность легкомысленного отношения к собственному здоровью. Развитие болезни разумнее не допустить, чем потом ликвидировать ее последствия. Норбеков считает, что человеческая лень и безалаберность приводят к многим недугам, которых могло просто не быть.

Обратите внимание! Чтобы получить правильное представление о методике Норбекова, нужно ознакомиться с его книгами.

У книги есть много критиков и сторонников. Критики приводят в аргумент отсутствие у автора медицинского образования, а сторонники заявляют о действенности методики.

Методика Норбекова по восстановлению зрения — это комплексный подход к здоровью, в котором немалое место уделяется физическим упражнениям. Укрепление воли, борьба с ленью — залог правильного подхода к исцелению и предупреждению разных недугов.

Автор предлагает пересмотреть свое отношение к привычному и во многом опасному образу жизни.

Гимнастика для глаз по Норбекову - описание, пошаговая инструкция!

Суть методики

Гимнастика для глаз по Норбекову помогает избавиться от распространенных офтальмологических проблем — близорукости и дальнозоркости. Зрительные органы человека несут огромную нагрузку ежедневно, уставая от перенапряжения. Страдает зрительный нерв, глазные мышцы и сетчатка. Постоянная нагрузка без отдыха приводит к заболеваниям глаз.

Важно! Простая и доступная зарядка для глаз Норбекова — прекрасное профилактическое средство от разных офтальмологических проблем.

Упражнения помогают укрепить глазную мышцу, улучшить кровообращение в глазнице, нормализовать внутриглазное давление (профилактика глаукомы) и сохранить хрусталик в тонусе. Это отличный метод по предупреждению катаракты и отслоения сетчатки. Однако исцелить необратимые глазные патологии с помощью данного метода не представляется возможным.

Метод Норбекова по восстановлению зрения делится на две части: психологическую и физиологическую.

Важно осознать, что без правильного настроя на самоисцеление не помогут никакие упражнения, а один лишь настрой не поможет без физической нагрузки.

Именно правильное сочетание обоих подходов даст гарантию успеха в обретении зоркости. Не стоит пренебрегать изучением психологической части методики, так как в ней кроется успех в освоении физических упражнений.

Обратите внимание! Автор подчеркивает важность психологического настроя на здоровье: человек должен ощущать себя здоровым, а не больным.

При выполнении упражнений недопустимо придавать болезни большое значение. Человек должен восприниматься себя здоровым. В этом секрет психологической настройки. Если человек борется с болезнью, он уже проигрывает. Если же человек нацелен на укрепление и поддержание здоровья, он — победитель.

Правильный психологический настрой активирует подсознание, которое регулирует все происходящие в теле физиологические процессы. Если подсознанию внушить свое немощное состояние, оно его будет продолжать поддерживать. Если убедить подсознание в своем здоровье, оно будет поддерживать тело в состоянии тонуса.

Гимнастика для глаз по Норбекову - описание, пошаговая инструкция!

Рекомендации автора

Чтобы гимнастика для глаз по Норбекову принесла пользу, нужно находиться в правильном эмоциональном состоянии — оптимистичном.

Читайте также:  Круги под глазами причины болезни

Нужно ощутить, что окружающий мир — это дружелюбная, а не агрессивная среда. Необходимо осознать себя частичкой мироздания, а не независимым от природных процессов объектом.

Важное значение имеет и положение осанки — прямой позвоночник является основой здоровья всех органов тела.

Правильная осанка создает активный мышечный корсет. Не следует удивляться, что автор предлагает и упражнения для суставов и мышц. На первый взгляд, они не относятся к зрительным органам. Однако на самом деле остеохондроз шейного отдела позвоночника может негативно повлиять на остроту зрения: постоянное защемление мышцами нервов влияет и на зрение.

Вначале дается нагрузка на верхние отделы позвоночника, затем переходят к нижним. Для выполнения силовых упражнений предварительная подготовка не требуется: их может освоить физически неподготовленный человек. Важное значение придается правильному ритму дыхания, скорость выполнения упражнений подбирается в индивидуальном порядке. Общий принцип:

  • вдох — расслабление мышц;
  • выдох — напряжение мышц.

Количество повторений одного упражнения стандартное — 10 раз. Правильная очередность выполнения упражнений очень важна: сначала нагружаются руки, затем ноги. Менять местами упражнения не рекомендуется, так как методика представляет собой цельную структуру и единый комплекс.

Итак, основа гимнастики:

  • правильная осанка;
  • правильное мировоззрение;
  • медитации, самовнушение;
  • доверие к жизни;
  • выполнение упражнений;
  • использование офтальмологической таблицы.

Контактный способ воздействия на рефлекторные точки не должен быть сильным — достаточно легкого прикосновения. Допускается слегка болезненное ощущение, но не резкая боль. Прикасаться следует подушечками пальцев, растирания недопустимы.

После зарядки для глаз следует активировать специальные точки на лице:

  • между бровями;
  • около крыльев носа;
  • межгубная ямка под носом;
  • центр подбородка;
  • оба виска;
  • макушка.

На выполнение упражнений не следует тратить много времени, достаточно выделять 20 минут в день. Как видите, путь к здоровью не такой уж сложный и энергозатратный.

Противопоказания

Восстановление зрения по методу Норбекова имеет свои противопоказания. Однако они касаются любой лечебной методики.

Нельзя заниматься:

  • беременным женщинам;
  • страдающим эпилепсией;
  • зависимым от алкоголя и наркотиков;
  • инфарктникам, перенесшим инсульт;
  • психически неуравновешенным пациентам.

Метод улучшения зрения по Норбекову не отрицает использование медикаментов и выписанных офтальмологом лекарственных комплексов. Гимнастика будет помогать исцелению в любом случае.

Гимнастика для глаз по Норбекову - описание, пошаговая инструкция!

Описание упражнений гимнастики Норбекова

Упр. №1

Держите голову прямо, мышцы шеи расслабьте. Поднимите глаза вверх, не двигая головой, и посмотрите на самую высокую точку в пространстве. При этом необходимо добиться ощущения, что вы «проходите взглядом» сквозь надбровные дуги и лоб.

Верните глаза в первоначальное положение — смотрите перед собой. Теперь опустите глаза вниз и ощутите, что взгляд прошел через горло: вы как бы осмотрели собственное горло изнутри. Верните взгляд в исходную точку.

Упр. №2

Медленно поворачивайте глазные яблоки сначала в сторону одного уха, затем в сторону другого уха. При этом должно возникнуть ощущение, что вы проходите взглядом сквозь ухо или осматриваете его изнутри. Двигать головой и помогать движениями головы нельзя — работают только глаза.

Упр. №3

Цель упражнения — рисовать глазами геометрические фигуры, не двигая головой. Сначала проведите глазами линию по диагонали: соедините правый нижний угол комнаты с левым верхним.

Опустите глаза вниз и соедините линией левый нижний угол с правым верхним, опустите глаза вниз. У вас должна получиться схематическая фигура бабочки: два треугольника с общей точкой в центре.

После выполнения упражнения поморгайте глазами в быстром темпе без напряжения.

Упр. №4

Рисуйте знак бесконечности (перевернутая цифра 8) сначала в одну сторону, затем в противоположную. Голова остается неподвижной. После поморгайте глазами в быстром темпе — для расслабления.

Упр. №5

Цель данной практики — укрепить косые глазные мышцы. Сконцентрируйте взгляд на кончике собственного носа, затем медленно переведите его вдаль. Смотря перед собой, необходимо попытаться разглядеть боковым зрением предметы с левого и правого бока — головой и глазами не двигать. Сделайте так 8 раз подряд.

Упр. №6

Зафиксируйте кончики указательных пальцев левой и правой руки на кончике носа. Медленно разводите руки в стороны, удерживая вниманием оба пальца. В этом случае задействовано боковое зрение. Правый глаз наблюдает за движением пальца правой руки, левый — левой. Сделайте так 3 раза.

Упр. №7

Представьте перед собой циферблат часов и переводите взгляд с цифры на цифру, двигаясь по кругу — сначала по ходу солнца (вправо), потом против хода — влево. С каждым разом увеличивайте диаметр воображаемого циферблата. Затем выполняйте упражнение, сконцентрировав взгляд на небосводе.

Глазная гимнастика Норбекова из семи упражнений выполняется сначала с открытыми глазами, потом при закрытых веках, и в заключении — мысленно.

Гимнастика для глаз по Норбекову - описание, пошаговая инструкция!

Быстрая гимнастика

Эти упражнения помогут расслабить глаза и снять усталость. Выполняйте последовательно следующие движения.

Закрытыми глазами:

  • вращение глазных яблок вправо и влево — по 10 раз в каждом направлении;
  • рисуйте глазами треугольник, фиксируя глаза в каждом углу на несколько секунд;
  • представьте перед собой прямоугольник и чертите глазами диагонали — с одной и другой стороны;
  • нарисуйте глазами окружность и зафиксируйте взгляд в ее центре — повторять по 10 раз в каждом направлении;
  • нарисуйте 10 символов бесконечности вправо, и 10 знаков — влево.

Открытыми глазами:

  • направьте источник света на любой предмет и рассмотрите его, затем закройте глаза руками — 10 раз;
  • переносите взгляд с кончика носа вдаль и обратно — 10 раз.

Упражнение с источником света имеет важное значение для укрепления глазных мышц. Чередование света и тьмы снимает напряжение и улучшает зрение в ночное время.

Дополнительный комплекс

Упражнение с маркой

Наклейте на окно почтовую марку чуть ниже уровня глаз. Смотрите через окно на дальний объект, затем переведите взгляд на марку. Так повторяйте некоторое время. Суть методики в напряжении и расслаблении глазных мышц, что способствует их укреплению. Для снятия напряжения моргайте глазами в быстром движении несколько секунд.

Соляризация

Это упражнение основано на древнем методе лечения глаз солнечным светом. Занятия проводятся либо на рассвете, либо во время заката. Запрещено смотреть на яркий солнечный диск в полуденное время! Суть методике — не моргая смотреть на солнце до появления слез. Сначала упражнение выполняется минуту, через неделю — две минуты, и так нужно довести время созерцания диска до десяти минут.

Второе упражнение выполняется в тени. Найдите место под деревом и встаньте так, чтобы одна половина тела была в тени — другая освещалась солнцем. Поворачивайте голову вправо-влево, чтобы попеременно освещались обе стороны лица. Время выполнения — 10 минут.

Встаньте на освещенное солнцем место, поднимите голову с прикрытыми веками в сторону светила. Затем выполняйте повороты туловищем и головой вправо-влево, приподнимая пятки.

Встаньте под солнечными лучами. Не опуская век, прикрой одни глаз ладонью и опустите голову. Делайте повороты туловищем, смотря на землю и быстро моргая обоими глазами. Затем повторите то же самое, но подняв голову по направлению к светилу.

Гимнастика для глаз по Норбекову - описание, пошаговая инструкция!

Итог

Мы живем в мире информационных возможностей, ежедневно перерабатывая огромный объем информации. Большая часть информации усваивается зрительными органами, которые страдают от чрезмерной нагрузки. Глазные линзы и очки — характерная примета времени, которая говорит об ослаблении зрительной функции современного человека.

Вернуть зрение с помощью несложных упражнений, помочь глазам справляться с огромной нагрузкой — путь к исцелению и самовосстановлению. Именно этот путь и предлагает гимнастика Норбекова для глаз. Искусное переплетение восточных методик с современными технологиями, позитивный внутренний настрой на победу — в этом уникальность метода узбекского целителя.

Чтобы одолеть болезнь, нельзя считать себя побежденным, немощным и несчастным. Внутреннее духовное обновление, искоренение комплекса неудачника — побочные эффекты от применения описанного метода. Человек становится другим, по-иному смотрит на мир, ощущает себя частью общего мироздания.

Многие считают методику Норбекова заимствованной от других авторов и переделкой древних практик. Однако уникальность гимнастике дает именно правильное сочетание упражнений, разработанная техника «от простого к сложному», выверенный комплекс упражнений.

Особенностью подхода является и суфийское учение, которое составляет часть методики. Именно это дает повод оппонентам называть учение Норбекова сектантским — у людей меняется мировоззрение.

Источник: https://BeregiZrenie.ru/domashnie-metody/gimnastika-glaz-po-norbekovu/

Гимнастика для глаз по Норбекову

В интернете наблюдается множество отзывов тех людей, которым помогла гимнастика для глаз по Норбекову. Но существуют также и скептики, которые ставят под сомнение эффективность предложенной методики.

Как же всё-таки разобраться, стоит ли тратить время на подобное лечение? Для этого необходимо изучить информацию о самом авторе данных упражнений, а также об основных принципах гимнастических манипуляций для глаз.

Кто такой Норбеков

Гимнастика для глаз по Норбекову - описание, пошаговая инструкция!

Знаковым событием по формированию запатентованной гимнастики он считает знакомство с кандидатом медицинских наук Ларисой Фотиной. Именно она помогла сформировать разработанную методику для лечения глаз в действенную процедуру. Вместе они выпустили несколько книг, поэтому данный союз можно считать плодотворным.

В 2001 году Норбеков пишет книгу под названием «Опыт дурака, или ключ к прозрению». В ней подробно описывается польза разработанной методики, а также из каких этапов она состоит. Выдержки из произведения специалист цитирует в различных передачах, куда его охотно приглашают.

Сегодня Мирзакарим Норбеков является главным лицом Института самовосстановления человека в Москве. Там он продвигает свои авторские методики не только по восстановлению здоровья, но также рассказывает о возможности успехов в профессии и личной жизни.

Принципы методики Норбекова

Норбеков говорит о том, что восстановление зрения с помощью упражнений не приносит должной пользы без умственной проработки. Только комплексная терапия поможет качественно восстановить организм.

Основные принципы методики:

  • работа над психикой – в первую очередь именно мозг должен осознавать пользу процедуры, поэтому необходимо формировать положительное мышление;
  • здоровый позвоночник – осанка, как уверяет специалист, является каркасом всего организма, поэтому она должна быть правильной;
  • физические упражнения – когда проработаны 2 главных аспекта, можно приступать к гимнастике.
Читайте также:  Лечение дальнозоркости у взрослых - обзор эффективных методов

Для контроля полученного результата используется специальная таблица с текстом для самовнушения. На ней 12 строчек, каждая из которых меньше предыдущей.

Автор методики уверяет, что эффект от упражнений можно оценить только по данному тексту. Для этого достаточно распечатать таблицу в формате А5.

Ключевые моменты методики:

  • во время упражнений необходимо сидеть в «позе победителя» – спина прямая, плечи расправлены и опущены, а голова слегка приподнята;
  • настроение должно быть хорошим – именно от этого, по мнению Норбекова, гарантируется положительный результат;
  • человек должен ощущать себя уже здоровым – именно так работает сила мысли.

Метод пальминга

Отдельно следует сказать о методе пальминга. Его необходимо использовать для лучшего расслабления глаз. Руки нужно потереть друг от друга, после этого сформировать из ладоней своеобразные чашечки, положить их на глаза. Плотно сжатые пальцы должны перекрещиваться в области переносицы, а ладони в этот момент не касаются глаз. В этот момент между фалангами не должен проникать свет.

При выполнении человек должен представить, как энергия из рук поступает в глаза. Чтобы максимально прочувствовать этот момент, следует расслабить все мышцы тела, удалить из головы все ненужные мысли. Держать ладони рекомендуется в течение нескольких минут.

В какой последовательности должны проходить этапы лечения:

  1. Выпрямляется осанка, при этом тело должно быть расслаблено.
  2. Прорабатывается мышление, осуществляется работа над настроением.
  3. Просматривается таблица. В этот момент нужно найти ту строчку, на которой зрение ухудшается.
  4. Смотреть на распечатку трижды по 30 секунд, фиксируя успех в голове.
  5. Осуществляется пальминг.
  6. Далее следует пункт 4.
  7. Снова пальминг.Гимнастика для глаз по Норбекову - описание, пошаговая инструкция!

Упражнения необходимо выполнять 5 дней в неделю, кроме выходных. Делать это следует дважды по 5-10 минут. Если корректируется дальнозоркость, таблицу нужно располагать в 20 см от глаз, когда устраняется близорукость – текст располагается во всю длину протянутой руки.

Начинать работать необходимо с самой большой строчки, которая не видна на рекомендованном расстоянии. Прорабатывать её требуется на протяжении нескольких дней, и только после закрепления результата переходить ниже по тексту.

Что ещё нужно знать, выполняя упражнения по Норбекову:

  • мимические морщины не должны быть напряжены, щуриться нельзя;
  • глаза максимально плавно скользят по строчкам;
  • периодически следует моргать;
  • в течение 15 минут после процедуры не рекомендуется перенапрягать органы зрения;
  • по завершении гимнастики обязательно нужно делать упражнения на расслабление глаз.

Как утверждает автор методики, только соблюдая все малейшие предписания, можно добиться положительной динамики в терапии. Также необходимо осуществлять упражнения регулярно. Гимнастика по Норбекову проводится 5 дней в неделю, процедуры не рекомендуется пропускать.

Когда методика поможет

Автор методики рекомендует выполнять зарядку при различных заболеваниях глаз. При каждой патологии осуществляется индивидуальный подход к упражнениям, а таблицу следует держать на определённом расстоянии от лица.

При каких состояниях методика эффективна:

  • дальнозоркость, пресбиопия – текст располагается в 20 см;
  • близорукость – расстояние до плаката должно составлять около 50-60 см (чем ниже степень, тем дальше следует располагать тренировочный материал);
  • астигматизм – необходимо чередовать дальность расположения таблицы (сначала 20 см, потом 50 см);Гимнастика для глаз по Норбекову - описание, пошаговая инструкция!
  • когда один глаз видит хуже другого – занятия нужно начинать с обоих глаз, потом делать акцент на органе с более худшим зрением, заканчивать зарядку также двумя глазами.

Норбеков уверяет, что применять упражнения можно при более опасных патологиях, например, при отслоении сетчатки или глаукоме. Однако врачи всё же не рекомендуют самостоятельно тренироваться без предварительной консультации с офтальмологом.

Плюсы и минусы

Поскольку методика включает в себя этапы медитации и самовнушения, некоторые учёные ставят её под сомнение. Однако не следует забывать о тех людях, которым подобные упражнения помогли избавиться от заболеваний органов зрения.

В принципе, эффективность от упражнений уже была проверена ранее, ведь множество учёных уже объясняли принцип механизма тренировки глазных мышц ещё до Мирзакарима Санакуловича.

Положительные стороны:

  • отсутствие денежных затрат на лечение;
  • возможность проведения процедуры самостоятельно;
  • общий оздоровительный эффект для организма;
  • восстановление осанки;
  • нормализация мыслей;
  • положительная динамика от терапии без хирургического вмешательства.

Минусы упражнений:

  • необходимо соблюдать регулярность каждый день, дважды в сутки;
  • отсутствие результата без веры в силу мысли;
  • эффективность подобного подхода не доказана научно;
  • имеется ряд противопоказаний (эпилепсия, наличие вредных привычек, психические отклонения, заболевания сердечно-сосудистой системы, беременность).

Соответственно, при наличии запретов для определённого круга лиц не следует утверждать, что процедура полностью безопасна. Целесообразность её проведения рекомендуется обсуждать с лечащим врачом-офтальмологом, который может полноценно оценить состояние органов зрения.

Как выполнять упражнения

Для выполнения упражнений необходимо выделить достаточно времени. Тело должно быть максимально расслабленным, а мысли подготовленными. Именно такой подход обеспечит наиболее высокую результативность и положительную динамику.

Упражнение №1

  1. Спина прямая, мышцы расслаблены, голова смотрит прямо.
  2. Медленно устремлять взгляд вверх, продолжать движение глазными яблоками до достижения максимальной точки.
  3. Вернуть глаза на исходное положение.
  4. Теперь необходимо опускать взгляд вниз, так же достигая максимума.
  5. Снова поднять глазные яблоки на центр.

Упражнение №2

  1. Голова опять смотрит прямо перед собой.
  2. Направить глазные яблоки в сторону левого уха на максимально возможное расстояние.
  3. Вернуться на предыдущую позицию.
  4. То же самое повторить в сторону правого уха.

Упражнение №3 – «Бабочка»

  1. Потребуется рисовать прямую диагональ в воздухе, начинать необходимо из левого угла внизу.
  2. Постепенно двигаться глазами в сторону верхнего правого угла.
  3. Дальше перемещать взгляд нужно в правый нижний угол.
  4. Завершать рисование фигуры следует в левом верхнем углу.
  5. Затем необходимо повторить упражнение в обратной последовательности.
  6. Спустя два этапа следует часто поморгать, чтобы расслабить глаза.

Упражнение №4 – «Восьмёрка»

  1. Голова в исходном положении.
  2. Нужно выполнять такие движения глазами, чтобы образовалась фигура в форме знака бесконечности.
  3. Осуществлять упражнение нужно поочерёдно в обе стороны.
  4. Для расслабления мышц, веками следует часто поморгать.

Упражнение №5

  1. Сконцентрировать взгляд в области кончика носа.
  2. Затем медленно устремить глаза прямо перед собой.
  3. При неподвижных глазах рассматривать предметы, которые находятся справа и слева.
  4. Сконцентрировать взгляд на кончике носа, затем медленно посмотреть вперёд, зафиксировать взглядом предметы.
  5. Опустить глаза на переносицу, развести их в сторону.
  6. После этого их нужно переместить в область центральной точки между бровей, а затем снова посмотреть вперёд и зафиксировать те же предметы.

Упражнение №6

  1. Указательные пальцы обеих рук поместить около кончика носа.
  2. Посмотреть прямо на пальцы.
  3. Разводить фаланги по горизонтали друг от друга, при этом каждым глазом следить за пальцем возле него.

Упражнение №7 – «Большой круг»

  1. Голова так же располагается прямо, как и при других упражнениях.
  2. Вообразить, что перед лицом находится большое циферблат с крупными цифрами.
  3. С помощью взгляда обвести надуманный контур, а затем мысленно зафиксировать каждую цифру.
  4. Сначала выполнять в одну сторону, затем в другую.

Массаж после глазных упражнений

Для фиксации лечебного результата необходимо осуществлять массаж после процедуры. Для этого автор методики советует определить нужные точки на лице, на которые будет происходить воздействие.

Их расположение следующее:

  • по центру между двух бровей;
  • в области крыльев носа;
  • одна точка располагается в ямочке под нижней губой;
  • далее следуют ямки на висках;
  • последняя находится по контуру роста волос в середине лба.

На них необходимо производить лёгкие надавливания указательными пальцами, постепенно усиливать давление до появления лёгкой болезненности. Задействовать точки необходимо поочерёдно, а не всё сразу. Норбеков советует выполнять массаж тремя этапами.

Сначала при процедуре необходимо открыть глаза, потом сделать то же самое при их закрытии, а в конце осуществить стимуляцию точек мысленно.

Быстрая гимнастика

Также Мирзакарим Санакулович предлагает вариант быстрой гимнастики. Он подходит для людей, чьи проблемы со зрением выражены не сильно. Ещё можно выполнять процедуру для снятия усталости глаз после длительной напряжённой работы.

Как осуществляется:

  1. Закрыть глаза, выполнять круговые движения глазными яблоками. Сначала в одном направлении, затем в другом.
  2. Веки не открывать, перемещать взгляд по сторонам воображаемого прямоугольника. При этом необходимо задерживаться взглядом на каждом углу в течение 1-3 секунд.
  3. Рисовать в воображаемом прямоугольнике диагонали от одного угла к другому.
  4. Представить знак бесконечности и так же очертить его взглядом из одной стороны в другую.
  5. Открыть веки. Направить взгляд на хорошо освещённый крупный предмет, затем закрыть глаза ладонями. Повторить несколько раз. Эта процедура помогает снять напряжение, а также улучшает аккомодацию хрусталика, усиливает ночное видение.
  6. Фокусировать зрачки в области кончика носа, затем посмотреть далеко вперёд, после этого снова устремить глаза к носу. Фиксировать каждую точку на протяжении нескольких секунд.
  7. Моргать в течение 1 минуты.Гимнастика для глаз по Норбекову - описание, пошаговая инструкция!

Выполнять такую короткую тренировку автор рекомендует также ежедневно. Делать её нужно с прямой спиной и позитивными мыслями, как и стандартный вид упражнений по Норбекову. Именно это, по словам автора, гарантирует полное выздоровление спустя некоторое время.

Об эффективности силы мысли всегда происходит множество споров. Но те, кто попробовал прибегнуть к подобному воздействию на организм, всегда отмечает положительные результаты. Главное, в возможности выздоровления не должно быть сомнений. Не следует допускать даже вероятности того, что процедуры будут бесполезными.

Иногда человек избавляется от болезней вопреки всем человеческим законам, поэтому подобные практики не стоит сбрасывать со счетов. Именно это пытается донести до людей Мирзакарим Санакулович в своём Институте здоровья. К тому же практика обрела такую популярность не зря – она имеет множество положительных отзывов от восторженных пациентов Норбекова.

Источник: https://oculistic.ru/protsedury/uprazhneniya-dlya-zreniya/gimnastika-glaz-po-norbekovu

Ссылка на основную публикацию