Зарядка для глаз по норбекову — самое подробное описание пошагово!

Гимнастика для глаз по Норбекову – одна из самых известных методик по восстановлению зрения немедикаментозным и нехирургическим способом. Она стоит в одном ряду с техниками, разработанными для улучшения зрения Бейтсом и Ждановым.

У них прослеживается одна концепция – восстановить зрительную функцию можно путем выполнения специальных упражнений для глаз. Однако подход к этому выполнению у авторов несколько отличается.

Что же предлагает Мирзакарим Норбеков людям, мечтающим жить без очков?

Зарядка для глаз по Норбекову - самое подробное описание пошагово!

Суть методики Норбекова

Мирзакарим Норбеков в стремлении помочь слабовидящим людям создал уникальную систему оздоровления. Причем сам автор не ставит целью ВЫЛЕЧИТЬ, он непременно хочет ОБУЧИТЬ человека со слабой зрительной способностью жизни, которая окажется полезной для зрения.

Неправильно считать, что для восстановления зрительной функции достаточно лишь делать основной блок упражнений. Если вы решили работать над своими глазами, вы должны полностью довериться автору методики и выполнять все его рекомендации.

Система Норбекова включает в себя:

  • Упражнения для укрепления общего физического здоровья (упражнения для «мышечного скелета», ведущая роль отводится тем, что выпрямляют осанку и укрепляют спину);
  • Упражнения для глаз (их разработка основана на теории американского офтальмолога – Уильяма Бейтса);
  • Воздействие на рефлекторные зоны (Норбеков обучает восточной технике массажа);
  • Аутотренинг и самовнушения (автор рассматривает психическое здоровье как неотъемлемый компонент для нормальной работы глаз).

Зарядка для глаз по Норбекову - самое подробное описание пошагово!

Чтобы глаза начали хорошо видеть, нужно быть здоровым. А для этого человек должен быть уверенным в своих силах: физических и душевных. Поэтому в основном методика Норбекова учит не правильному выполнению упражнения, а привольному образу жизни. А улучшение зрения при этом – лишь «побочный» эффект.

Важно! С Мирзакаримом Норбековым трудно поспорить. Ошибаются те люди, что считают, что для восстановления зрения нужно выполнять только гимнастику для глаз. Организм – целая система, компоненты которой неразрывно связаны друг с другом. И если страдает один из компонентов, это сказывается на работе другого.

Представьте себе дорогу с ухабами. Вы можете сколько угодно латать ее «заплатками», но качество покрытия от этого изменится несильно и на короткий срок.

Снять изношенный асфальт (оставить в прошлом нездоровый образ жизни) и положить новый (научиться жить согласно принципам ЗОЖ) – вот что приведет к долгожданному и стойкому результату.

Подробно познакомиться с системой оздоровления и правилами выполнения гимнастики для глаз Норбекова вы можете в выпущенной им книге «Опыт дурака или путь к прозрению». Здесь же мы с вами рассмотрим только основной блок упражнений на глаза.

Гимнастические упражнения для глаз

Для эффективного восстановления зрения по Норбекову важно выполнять упражнения в точном соответствии с описанием и в той последовательности, в которой они даны. Между упражнениями глазам нужно давать расслабиться. Для этого достаточно быстро поморгать без лишнего напряжения. И не забывайте улыбаться.

Упражнение 1

Встаньте или сядьте так, чтобы спина и голова были ровными. Вам должно быть удобно, любые напряжения беспокоить вас не должны. Держите голову неподвижно и:

  1. Поднимите взгляд до максимально высокой точки, продолжая мысленно движение глазами, словно вы хотите посмотреть «через лоб»;
  2. Верните взгляд в исходное положение;
  3. Теперь опустите взгляд до минимально возможной точки, продолжая мысленно опускать его так, будто вы хотите посмотреть «через горло»;
  4. Верните глаза в начальное положение.

Теперь повторите пункты 1-4 от 8 до 10 раз.

Зарядка для глаз по Норбекову - самое подробное описание пошагово!

Упражнение 2

Исходное положение остается прежним. Техника выполнения упражнения:

  1. Отведите взгляд максимально влево, мысленно «просматривая» пространство через левое ухо;
  2. Возвратите взгляд назад;
  3. Отведите его максимально вправо так, чтобы мысленно «просмотреть» то, что находится за правым ухом;
  4. Верите глаза в первоначальное положение.

Пункты 1-4 повторите 8-10 раз.

Зарядка для глаз по Норбекову - самое подробное описание пошагово!

Упражнение 3

Это упражнение называется «Бабочкой», потому линии, по которым вы будете водить взгляд, образуют рисунок, похожий на бабочку с раскрытыми крыльями. Сидеть или стоять нужно все так же с прямой и неподвижной головой, ровной спиной.

Последовательность выполнения:

  1. Представьте перед собой прямоугольник, растянутый по горизонтали (чем больше, тем лучше – глаза будут меньше напрягаться);
  2. Зафиксируйте взгляд на правом нижнем угле фигуры;
  3. Двигая глазами по диагонали, переведите взгляд в верхний угол слева;
  4. Держа глаза, отведенными влево, опустить их вниз, достигнув нижнего левого угла;
  5. Из этой точки проведите взглядом диагональ до правового угла сверху прямоугольника;
  6. Держа глаза отведенными направо, опустите взгляд.

Повторите 4 раза пункты 1-6.

Теперь расслабьте глаза и быстро поморгайте, чтобы снять напряжение перед обратной последовательностью выполнения упражнения:

  1. Представьте тот же прямоугольник;
  2. Задержите взгляд на левом нижнем угле;
  3. Ведите диагональ из данной точки до правого верхнего угла;
  4. Теперь опустите глаза в нижний правый угол;
  5. С этой точки чертите глазами диагональ до левого верхнего угла;
  6. Опустите взгляд.

Повторите 4 раза и снова расслабьте глаза.

Зарядка для глаз по Норбекову - самое подробное описание пошагово!

Упражнение 4

Теперь выполните «Восьмерку». На самом деле вы должны представить не цифру «8», а знак бесконечности, изображаемый в виде перевернутой на бок восьмерки.

  1. Вообразите перед собой максимально большой знак бесконечности;
  2. Прорисуйте знак глазами сначала в одну сторону;
  3. Теперь обратите взгляд и нарисуйте знак бесконечности в противоположном направлении.

В каждую сторону рисовать «восьмерки» нужно 5-6 раз.

Зарядка для глаз по Норбекову - самое подробное описание пошагово!

Упражнение 5

При его выполнении важно быть спокойным и находиться в тихом месте, чтобы лучше концентрироваться на задаче.

Порядок действий:

  1. Сведите глаза на кончике носа;
  2. Посмотрите перед собой и, не двигая глазами, боковым зрение рассмотрите объекты, расположенные справа и слева от вас;
  3. Сведите глаза на переносице;
  4. Выполните пункт 2;
  5. Сведите глаза на точке между бровей;
  6. Выполните пункт 2.

Повторите, не торопясь, 8 раз.

Внимание! Эта гимнастика особенно полезна при близорукости, так как направлен на укрепление боковых окологлазных мышц.

Зарядка для глаз по Норбекову - самое подробное описание пошагово!

Упражнение 6

Если оно у вас получится не с первого раза – не расстраивайтесь. Делайте гимнастику регулярно, и вы научитесь координировать работу каждого глаза в отдельности.

Порядок выполнения:

  1. Указательные пальцы рук сведите вместе и дотроньтесь ими до кончика носа;
  2. Зафиксируйте глаза на пальцах;
  3. Медленно отводите пальцы в стороны. Левый глаз при этом должен следить за движением левого пальца, а правый глаз – за движением правого пальца.

Повторите трижды.

Зарядка для глаз по Норбекову - самое подробное описание пошагово!

Упражнение 7

Оно называется «Большой круг», но представлять лучше большой циферблат. В таком случае вы будете водить взглядом медленно, «просматривая» каждый штрих, обозначающий час. Представляя простой круг, вы не сможете задержаться на рассматривании отдельных деталей, потому что их нет, и будете двигать глазными яблоками слишком быстро.

Способ выполнения:

  1. Установите взгляд на 12 часов;
  2. Ведите глазами по часам: 1, 2, 3 и так до 12 (по часовой стрелке);
  3. Повторите пункт 2 от 6 до 8 раз;
  4. Ведите взглядом по часам: 11, 10, 9 и так до 12 (против хода часовой стрелки);
  5. Повторите пункт 5 от 6 до 8 раз.

Повторите пункты 1-5, но с закрытыми глазами.

Чем больше будет циферблат, тем лучше.

Зарядка для глаз по Норбекову - самое подробное описание пошагово!

Работа с таблицей Норбекова

Таблица Норбекова – это таблица с текстом, первая строка которого напечатана крупным шрифтом, вторая – меньшим, а последняя – самым мелким. В книге «Опыт дурака или путь к прозрению» автор размещает примеры таких таблица (фото ниже). Но вы можете придумать свой вариант.

Зарядка для глаз по Норбекову - самое подробное описание пошагово!

Внимание! Если восстановление зрительных функций необходимо маленькому пациенту, вместо текста строки должны содержать картинки с животными или другими рисунками.

Гимнастика и таблица, разработанные Норбековым, должны сочетаться. Эти способы отлично восстанавливают зрение. Однако у таблицы есть преимущество – заниматься с ней интереснее, особенно детям.

Схема работы с таблицей:

  • При гиперметропии или пресбиопии (дальнозоркости обычной и возрастной) таблицу подносят на расстояние в 15 см от глаз.
  • При миопии (близорукости) таблицу держат максимально вытянутой рукой (минимум 30 см).
  • Если аномалии рефракции наблюдаются только на одном глазном яблоке, то второй глаз перед занятием нужно закрыть повязкой.
  • Если на одном глазу – дальнозоркость, а на другом – близорукость, то с таблицей нужно работать отдельно для каждого глаза (из-за необходимости располагать таблицу на разном расстоянии). При этом «нерабочий» глаз закрывается.
  • Перед работой проверьте осанку.
  • Читая таблицу, начинайте с верхней строки. Если видите ее хорошо, переходите на нижнюю строчку, и так до той строки, на которой буквы станут расплываться. Она и будет рабочей.
  • Подумайте о чем-то хорошем, чтобы поднять настроение. Это вызовет «проблеск», во время которого вы сможете прочитать строчку ниже.

Регулярно работайте с таблицей, чтобы довести продолжительность и качество «проблесков» до того уровня, чтобы вы смогли прочесть самую нижнюю строку.

Результаты занятий по Норбекову

Начиная работать над глазами, большинство людей ожидают следующую картину: зрение день ото дня становится лучше. Настрой на подобный результат и является причиной нежелания заниматься при отсутствии стабильного улучшения зрительной функции.

Важно! Зрение при занятиях по системе оздоровления Норбекова меняется скачкообразно. Периоды улучшения будут сменяться периодами ухудшения. Но это нормально. И вы не должны бросать занятия, поскольку в итоге это сведет результаты к нулю.

При первых занятиях вы периодически будете наблюдать улучшение зрительной способности, но на 5-7 минут, не более. Но это только первые признаки того, что вы все делаете правильно. В целом восстановление зрения будет происходить в 3 этапа:

  1. Начальный (2-3 дня). Запуск (активация) зрительной функции.
  2. Восстановительный (3-8 суток). Глаза восстанавливаются.
  3. Закрепляющий (20-40 дней). В этот период вы будете отрабатывать полученный зрительный навык, закрепляя его.

В результате вы затратите 1-2 месяца на то, чтобы восстановить зрительную функцию и закрепить результат. Но эти сроки будут соблюдены только при полном принятии системы оздоровления и точному следованию ей. Если вы будете выполнять рекомендации лишь выборочно, то качество и скорость восстановления зрения будут низкими, или вовсе будут отсутствовать.

Источник: http://VizhuNaSto.ru/raznoe/gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu.html

Зарядка Норбекова для позвоночника и суставов: комплекс упражнений

Мирзакарим Санакулович Норбеков — автор книг по оздоровительной методике лечения позвоночника и организма в целом, последователь нетрадиционной медицины. 

По его утверждениям, основа лечения множества заболеваний на 99 % заключается в нормализации психоэмоционального состояния человека и только на 1 % в разработанной им системе физических упражнений. Зарядка Норбекова, по мнению автора, помогает в лечении суставных болей, избавляет от гипертонии и синдрома хронической усталости, настраивает на оптимистический лад.

Зарядка для глаз по Норбекову - самое подробное описание пошагово!

Описание

Главной целью занятий по своей методике М. С. Норбеков называет раскрытие индивидуальности в борьбе с личными недостатками и самосовершенствование тела и разума.

В организованном им центре разработаны методики, которые учитывают возраст и гендерную принадлежность. По мнению автора, такое деление обусловлено физиологическими и анатомическими различиями мужчин и женщин.

Соответственно, подбирается зарядка по Норбекову при шейном остеохондрозе и других патологиях с учетом физиологических особенностей человека.

Задачи гимнастики

В своих книгах Норбеков не раз говорит о том, что невозможно достичь идеальной физической формы и оздоровиться, если не очистить разум. Регулярные тренировки по данной методике, помогают только людям с чистыми помыслами вылечить свое тело и организм.

Основные задачи зарядки Норбекова для суставов и позвоночника это:

  • личностное развитие и повышение самооценки;
  • воплощение творческих возможностей;
  • повышение как трудовой, так и социальной активности;
  • формирование позитивного настроя к себе, своему телу и вера в собственные возможности.

Зарядка для глаз по Норбекову - самое подробное описание пошагово!

Видео по теме

Показания и противопоказания

Занятия лечебной гимнастикой показаны людям страдающим:

  • остеохондрозом;
  • межпозвоночной грыжей,
  • проблемами со зрением;
  • депрессивным состоянием;

Перед началом гимнастики обязательно следует проконсультироваться с врачом, в случае возникновения болей или ухудшения состояния занятия нужно прекратить.

Зарядка по Норбекову для позвоночника противопоказана людям, страдающим следующими заболеваниями:

  • болями в позвоночнике;
  • в период вынашивания ребенка;
  • боли в суставах;
  • различные патологии позвоночника;
  • воспалительные процессы;
  • в период обострения болезней;
  • недавнее хирургическое вмешательство;
  • инсульт или инфаркт;
  • детский возраст;
  • проблемы нервной системы;
  • болезненные ощущения в момент выполнения упражнений.

Как настроиться?

Главным условием перед началом суставной гимнастики является создание положительного настроя. Доведенные до автоматизма повторения тех или иных упражнений не приносят никакой пользы организму.

Поэтому перед тем как заняться лечебной зарядкой Норбекова необходимо:

  • максимально расслабить тело, вплоть до мышц лица;
  • ослабить напряжение внутренних органов до легкого чувства истомы;
  • создать положительный, возможно даже веселый настрой;
  • активировать организм с помощью массажа ушей, их можно потеребить и подергать вверх и вниз.
Читайте также:  Мазь для глаз Тетрациклин - описание, инструкция по применению

Зарядка для глаз по Норбекову - самое подробное описание пошагово!

Перед зарядкой

Разминка — это обязательная часть любой тренировки, она помогает разогреть мышцы и существенно снизить риск получения травм.

Несколько разминочных упражнений перед зарядкой Норбекова:

  1. Перед собой вытягивают руки, крепко сжимают кулаки и резко разжимают.
  2. Слегка прогибают плечи вперед и поднимают вверх, как бы пожимая плечами, и возвращают в исходную позицию.
  3. Плечами делают вращательные движения вперед 4 раза, затем 4 раза назад.
  4. Правую руку поднимают вверх и заводят за затылок, левую заводят за поясницу, затем руки меняют.
  5. Руки ставят на талию, ноги на ширине плеч, плавными вращательными движениями таза, нужно нарисовать цифру восемь.

Во время занятий не рекомендуется слушать музыку, необходимо максимально сосредоточиться на собственных ощущениях, если по каким либо причинам тренироваться в тишине невозможно, лучше слушать природные звуки: пение птиц, журчание воды и тому подобные.

Занятия при близорукости, дальнозоркости, глаукоме

Как и у любой методики нетрадиционной медицины, люди делятся на два лагеря: те, кто категорически против таких несовременных методов лечения, и те, кто личным опытом доказал, что это помогает. Так и среди многочисленных отзывов людей, попробовавших занятия для глаз по системе Норбекова, есть много восторженных откликов и обвинений в бесполезности метода.

В качестве ключевых моментов зарядки по Норбекову следует отметить:

  • во время занятий следует держать спину прямо, автор не раз отмечает важность мышечного корсета и позвоночника;
  • настрой на положительный результат, а что еще лучше — поверить, что человек абсолютно здоров.

Человек, страдающий близорукостью, нечетко видит предметы на дальнем расстоянии и хорошо вблизи, дальнозоркий — наоборот. Причина болезни и того, и другого, в плохом фокусе. Глазная гимнастика по Норбекову тренирует ослабленные мышцы глазного яблока и настраивает фокус.

Термином глаукома называют десятки тяжелых заболеваний глаз в их числе:

  • повышенное глазное давление;
  • дисфункция глаз;
  • поражение глазного нерва и его возможная атрофия.

В некоторых случаях применяется медикаментозное лечение, иногда проводится операция, не редки случаи, когда болезнь неизлечима. М. С. Норбеков утверждает, что разработанная им гимнастика помогает вылечить болезни глаз, и рекомендует выполнять упражнения в целях профилактики.

Во время гимнастики необходимо следовать принципам:

  • каждое прикосновение пальцем на глаз выполняют в вертикальном положении без растирания;
  • сила необходимого нажима — нечто среднее между легким прикосновением и болезненным ощущением;
  • все движения проделывают подушечками пальцев.

После завершения гимнастического комплекса рекомендован небольшой точечный массаж лица. Мягким нажатием проходите вдоль крыльев носа, по кромке волос, надавливаете на ямку в области подбородка, между бровями и в височной части.

Зарядка для глаз по Норбекову - самое подробное описание пошагово!

Упражнения для глаз

Комплексная зарядка (гимнастика) для глаз с Мирзаахматом Норбековым проходит так:

  1. Голову держат ровно, не запрокидывая назад. Глаза поднимают вверх, мысленно стремясь все выше и выше через лоб.
  2. Голову держат ровно, глаза опускают вниз, мысленно продолжая движение сквозь собственное горло.
  3. Отвести взгляд налево, мысленно продолжая движение сквозь левое ухо.
  4. Отвести взгляд направо, мысленно продолжая движение сквозь правое ухо.
  5. Голову держат неподвижно, круговыми движениями глаз стараются нарисовать максимально большой рисунок. Начинают упражнение с левого нижнего угла переходя в правый верхний, затем с правого нижнего переходим в левый верхний. Затем проделываем упражнение в обратном порядке. После этого нужно быстро поморгать.
  6. Голова неподвижна, перед носом круговыми движениями глаз рисуют перевернутую цифру восемь. Также как в предыдущем упражнении переходя от одного угла к другому и наоборот. После этого быстро поморгать.
  7. Глаза скосить на кончик носа и поставить на него палец, зафиксировать взгляд, расслабиться и взглянуть перед собой, при этом, подмечая боковые предметы, глаза не двигаются.

Упражнения для рук

Зарядка по Норбекову для суставов верхних конечностей включает упражнения:

  1. Руки вытянуть перед собой, сжать и разжать пальцы, концентрируя внимание на действиях.
  2. Чередуя руки, делать резкие щелчки пальцами.
  3. Сделать веерообразные движения пальцами, начиная с мизинца, затем в обратном направлении, начиная с большого пальца.
  4. Встряхнуть руками.
  5. Руки вытянуть вперед, кисти вниз, затем плавно повернуть кисть вверх. Теперь кисти смотрят вверх и плавно притягивают их на себя.
  6. Руки вытянуть прямо ладонями вниз. Повернуть кисти внутрь по направлению друг к другу, затем в разные стороны. Руки встряхнуть.
  7. Кулаками делают круговые движение по часовой и против часовой стрелки.
  8. Руки развести в стороны и согнуть так, чтобы пальцы лежали на плечах, сделать круговые движения в одну и другую сторону. Руки встряхнуть.
  9. Сделать мельницу одной затем другой рукой.
  10. Спину выпрямить, руки вдоль тела. Плечи сдвигаем вперед, как бы пытаясь их сомкнуть, затем назад.
  11. Плечи опустить вниз, затем поднять вверх к ушам.
  12. Сконцентрироваться на плечевых суставах и делать круговые движения плечами вперед, затем назад.
  13. Спина ровная, руки опущены вдоль тела вниз, кисти поворачивают внутрь к себе, затем от себя. Руки встряхнуть.
  14. Ноги на ширине плеч, правой рукой берут левый локоть и тянут назад на уровне шеи. Тоже самое проделать с противоположной рукой.

Благодаря гимнастике разминаются суставы и улучшается циркуляция крови.

Зарядка для глаз по Норбекову - самое подробное описание пошагово!

Упражнения для ног

Суставная зарядка Норбекова для нижних конечностей направлена на улучшение подвижности и включает такие упражнения:

  1. Слегка пружиня, носок потянуть вниз, затем на прямой ноге потянуть носок на себя.
  2. Встать прямо, одну ногу приподнять, согнув в колене, стопу повернуть внутрь, а затем наружу. Попеременно напрягать и расслаблять ногу.
  3. Ноги на ширине плеч, наклониться вперед и упереться руками в колени. Делать круговые движения коленями внутрь, а потом наружу.
  4. Ноги сомкнуть, руки на коленях, наклониться вперед и выпрямиться. Колени вращать сначала в правую сторону, потом — в левую.
  5. Ноги на ширине плеч, ногу поднять, согнув в колене, и легкими пружинистыми движениями отвести в сторону, тоже самое повторить с другой ногой.
  6. Ноги на ширине плеч, поднять ногу, согнутую в колене, и отвести в сторону, затем опустить, направив колено вперед, тоже самое повторить с другой ногой.
  7. Согнутая в колене нога направлена в сторону, сделать несколько круговых движений, повторить другой ногой.

Разминаем шею

Зарядка по Норбекову при шейном остеохондрозе быстро снимает спазм в шее. Она рекомендована при многих патологиях позвоночника. Гимнастику можно делать во время утренней физкультуры или прямо на рабочем месте.

Комплекс упражнений включает:

  1. Голову наклоняют в сторону, прикасаясь правым ухом к плечу, затем левым.
  2. Повторить первое упражнение, но теперь сверху прижать голову рукой.
  3. Голову наклонять вперед до тех пор, пока подбородок не коснется грудины.
  4. Голову откинуть назад, стараясь, чтобы подбородок смотрел вверх.
  5. Делать круговые движения шеей, описывая круг или полукруг головой.
  6. Упереться подбородком в грудину и медленно повернуть голову в одну, затем в другую сторону.
  7. Голову закинуть назад и постепенно тянуть вверх, попеременно расслабляя и напрягая мышцы.

Гимнастику необходимо выполнять, опираясь на собственные ощущения. Если присутствуют боли в шее, то упражнения нужно отложить до консультации специалиста.

Зарядка для глаз по Норбекову - самое подробное описание пошагово!

Упражнения для грудного отдела

Зарядка по Норбекову для спины и грудной клетки направлена на расслабление мускулатуры и растяжку позвоночника. При правильном выполнении после упражнений человек ощущает легкость в движениях.

Комплекс включает упражнения:

  1. Руки вытягивают перед собой, смыкают замком и сдавливают.
  2. Руки заводят за спину, соединяют, пытаясь как можно больше свести лопатки.
  3. Поочередно одно плечо максимально поднять вверх, другое опустить вниз.
  4. Ноги неподвижны, выполнить повороты туловищем в одну и другую стороны.
  5. Туловище наклоняют вправо, пытаясь коснуться пола, при этом левая рука заведена за голову. Повторить в противоположную сторону.Зарядка для глаз по Норбекову - самое подробное описание пошагово!

Упражнения для поясницы

Зарядка Норбекова (суставная гимнастика) для поясничного отделе позвоночника необходима тем, кто испытывает болевые ощущения в этой области, а также для профилактики радикулита.

Рекомендованы такие упражнения:

  1. Делают полные повороты туловищем на 180° в разные стороны.
  2. Наклониться вперед и как можно сильнее прогнуться, тело при этом неподвижно.
  3. Наклониться вперед, прогнув спину дугой, расслабиться и на минуту зафиксировать положение.
  4. Стоя ровно делают плавные волнообразные движения, начиная от подбородка, заканчивая коленями.
  5. Приняв позу лотоса, делают маятниковые движения.Зарядка для глаз по Норбекову - самое подробное описание пошагово!

Результаты и эффективность методики

Большинство пациентов, выполнявших упражнения, отмечают положительную динамику уже через несколько занятий. По их утверждению, постоянные тренировки улучшают работу системы кровообращения, снимают скованность и активируют работу мышц, способствуют быстрому восстановлению после полученных травм.

Для улучшения самочувствия достаточно заниматься суставной зарядкой по Норбекову по 30 минут в день. Каждое упражнение выполняется медленно, плавно, без резких движений. В комплекс занятий включены действия, направленные на улучшение зрения, походки, памяти и общего самочувствия.

Источник

Елена созерцатель

  • Активность: 111k
  • Пол: Женщина

Елена созерцатель

Источник: https://formulazdorovya.com/1552005731315616646/zaryadka-norbekova-dlya-pozvonochnika-i-sustavov-kompleks-uprazhnenij/

Гимнастика для глаз по Норбекову: быстрое восстановление зрения

Для сохранения остроты зрения и профилактики офтальмологических болезней, специалисты разработали множество методов и программ. Все, кто заинтересован в сохранении красоты и здоровья глаз, ищут самый эффективный и простой способ излечения.

Среди интересных и уникальных вариантов, который притягивает много внимания и дискуссий, как специалистов, так и пациентов, считается гимнастика для глаз по Норбекову. В чем ее суть и нужно ли тратить на нее свое время, будем разбираться в этой статье.

Основы методики Мирзакарима Норбекова

Автор программы по укреплению зрения не имеет медицинского образования, но, при этом тесно работает в сфере здоровья человека. Он не один год занимался боевыми искусствами, изучением профилактики болезней и способами защиты организма человека.

Все эти знания он закрепил в своей авторской книге «Опыт дурака, или ключ к прозрению: Как избавиться от очков», к этому уникальному труду профессиональные офтальмологи отнеслись по-разному, его называют спорным и неоднозначным.

Зарядка для глаз по Норбекову - самое подробное описание пошагово!Гимнастика для глаз по Норбекову — интересная и нестандартная методика укрепления зрения, она стала известной благодаря комплексному подходу к лечению глаз.

Автор называет 2 основополагающих аспекта программы:1. Физический. Непосредственно упражнения для глаз по Норбекову. 2. Психологический. Снятие эмоционального и нервного напряжения с помощью самовнушения.

Мирзакарим Санакулович считает, что главным в лечении офтальмологических болезней является самовосприятие во время заболеваний. То есть, для полноценного выздоровления, человек должен настроить себя на позитивный лад, воспринимать себя счастливым, активным и здоровым. При таком подходе исключаются сомнения, хандра и чувство, что вы безнадежно больной человек.

В то же время, гимнастика для глаз Норбекова, осторожно действует на органы зрительной системы, она предполагает ненапряженное и безболезненное выполнение. Автор отмечает важность правильной осанки во время проведения зарядки для зрения, он считает позвоночник важным органом при оздоровлении человека.

Помимо этого, программа Норбекова включает в себя работу с специально разработанной таблицей проверки зрения и концентрирование на ощущениях органа, поддающегося коррекции (например, покалывание, холод и тепло). Все эти компоненты методики автора комплексно действуют на зрение и могут дать позитивный эффект.

Показания и противопоказания

Зарядка для глаз по Норбекову - самое подробное описание пошагово!

Метод Норбекова по восстановлению зрения предполагает его использование людям с такими проблемами:
• Миопия. • Гиперметропия. • Астигматизм. • Пресбиопия.

Создатель укрепляющей методики считает, что ее можно применять при более серьезных болезнях, например, глаукома, отслоение сетчатки, но этот факт офтальмологи оставляют под сомнением. Об особенностях диеты при глаукоме, читайте в статье.

Среди противопоказаний Норбеков выделяет наличие эпилепсии, наркомании, алкоголизма, психических расстройств, беременности и случаи перенесенного в недавнем времени инсульта или инфаркта.

Зарядка для глаз по Норбекову - самое подробное описание пошагово!

На фото: упражнения для поддержания здоровья глаз по Норбекову

Комплекс авторских упражнений

Зарядка для глаз по Норбекову предполагает предварительно расслабить глаза, шею, голову и мышцы всего тела.

Важно выполнять движения не спеша, плавно и последовательно. Автор утверждает, что перед началом гимнастики нужно позитивно настроиться, улыбнуться, принять правильное положение тела и выровнять осанку.

Всего методика Норбекова по восстановлению зрения насчитывает 7 упражнений, каждое из них выполнять по 6-10 раз, после выполнения каждого, нужно будет поморгать для расслабления глаз. Достаточно проводить гимнастику 1 раз в день, это займет 10-20 минут.

1. Нужно сесть ровно, выровнять спину, расслабиться. Головой при выполнении движений не шевелить. Взгляд направить вверх как можно выше в направлении макушки, затем медленно опускать его вниз, словно смотря в область горла. После проделывания движений принять первоначальное положение.

Читайте также:  Капли для глаз от сварки - выбираем самые лучшие!

2. Глаза отводим вправо, а взгляд устремляется в сторону уха. Так же сделать в левую сторону.

3. Взглядом нужно рисовать диагональ с нижнего левого угла в верхний правый, и наоборот, с нижнего правого в левый верхний.

4. Мысленно глазами проводить по контурам восьмерки. Направление в ней нужно менять каждый раз.

5. Взгляд перевести на кончик носа, после этого направить его вперед пред собой, постараться разглядеть предметы по бокам.

6. К кончику носа дотронуться указательными пальцами рук одновременно, постепенно разводить их в разные стороны. Нужно постараться проследить за движением пальцев боковым зрением.

7. Упражнение начать с представления перед собой большого циферблата. Вести взгляд по контуру, останавливая его на каждой цифре. Произвести действие в обратную сторону.

Система Норбекова для зрения предусматривает выполнение некоторых правил. В первую очередь, автор утверждает, что нужно соблюдать последовательность упражнений, делать их сначала с открытыми глазами, затем с закрытыми, и в последний раз — мысленно.

Обязательно выполнять гимнастику с позитивными эмоциями, в спокойной атмосфере.

Зарядка для глаз по Норбекову - самое подробное описание пошагово!

На фото: комплекс упражнений для глаз по Норбекову

Упражнения для глаз Норбекова, так же как и глазная зарядка Аветисова,   могут утомить глаза, если подолгу их делать, поэтому следите за уровнем усталости, особенно когда делаете зарядку в первый раз.

Таблица проверки зрения Норбекова

Автор разработал помимо системы гимнастки еще и собственную таблицу для проверки зрения. Она, как и другие достижения создателя, делает акцент на психологическую составляющую. Таблица отличается от классической тем, что вместо буквенных рядов разных размеров, читать нужно текст, который очень позитивен и оптимистично настраивает на результат.

Сразу получаем два плюса — проверяем зрение и улучшаем эмоциональный фон, мотивируясь на выздоровление. Таблица состоит из двух половин, на первой слова текста уменьшаются сверху вниз, на второй наоборот, сначала идут мелкие буквы последних предложений, затем крупные, с каждым рядом они увеличиваются.

Ее применяют и для тренировки глаз, в том числе, ею достаточно легко пользоваться, хотя она не так популярна как известная таблица Сивцева.

Гимнастика для глаз по Норбекову: споры и обсуждения

Зарядка для глаз по Норбекову - самое подробное описание пошагово!

Восстановление зрения по Норбекову включает в себя два компонента: психологический и физический.

Как же относится официальная медицина и пациенты к разработанной программе по восстановлению зрения? После презентации творения «Опыт дурака, или ключ к прозрению: Как избавиться от очков» аудитория разделилась на восторженных сторонников и ярых противников методики. Медики до сих пор с долей скептицизма относятся к некоторым утверждениям автора.

  Как цвет глаз влияет на характер человека?

Восстановление зрения по Норбекову включает в себя, как известно, два компонента: психологический и физический.

Первый основан на аутотренинге, его пользу нельзя отрицать для общего состояния организма. В свою очередь, гимнастика глаз по Норбекову включает в себя ряд общих упражнений, которые используются успешно в офтальмологии и имеют общеоздоравливающий эффект.

Кроме того, проблемы зрения тесно связаны с кровообращением глаз и головы, а зарядка позитивно влияет на его улучшение, это так же объясняет успешность методики.

Если говорить о минусах и спорных моментах, то это в первую очередь отсутствие доказательств действенности программы. Часто автор приводит примеры выздоровления людей с высокой степенью миопии или гиперметропии, а это вызывает большие сомнения у офтальмологов, которые утверждают, что одна лишь гимнастика и аутотренинг не способны решить проблему на таких серьезных стадиях.

Можно сделать вывод, что гимнастика для глаз по Норбекову действительно может дать позитивный эффект при больших нагрузках на зрение, снять напряжение и поддержать глазные мышцы в тонусе. Но, рассчитывать на выздоровление при глаукоме, катаракте и высоких степенях близорукости и дальнозоркости, по мнению специалистов, точно не стоит, хотя автор настаивает на обратном.

Источник: http://bolezniglaz.ru/gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu-effektivnost-i-spornye-momenty.html

Зарядка с Мирзаахматом Норбековым: гимнастика для глаз

Многие люди называют просветление – прозрением. Если обратиться к Древним Индийским ведам, то и там мы найдём связь между зрением и просветлением.

Чакра №6 (одна из 7 энергетических центров) у индусов называется – “Аджна”, она как раз и отвечает за глаза и путь познания, а следовательно просветления.

Не зря, похоже, в которой описана гимнастика для глаз по Норбекову была названа самим Мизаркимом Санкуловичем Норбековым “Опыт дурака, или ключ к прозрению. Как избавиться от очков”.

Книга была выпущена в 2001 году и сразу стала бестселлером, прежде всего, потому что автор написал в ней не только о прозрении в физическом смысле, когда человек реально начинает лучше видеть после его методики, но и о прозрении в духовном плане. Более того, сам Мизарким считает первое побочным продуктом второго.

Зарядка для глаз по Норбекову - самое подробное описание пошагово!
А вы как считаете?
Давайте разбираться вместе!

Реальная польза или сплошное “надувательство”?

Вокруг этой системы, конечно, велись и ведутся ожесточенные споры. Прежде всего, потому что она нетрадиционная.

А классическая медицина все “иные” способы лечения сразу причисляет чуть ли не к магии и всех её представителей готова нещадно жечь на костре “правосудия”! А человек, между прочим, старался передать мудрость восточных практик, традиционной медицины и собственный опыт самоисцеления…

Поэтому однозначный вывод сделать тут сложно. Но! Если существует хотя бы один мельчайший шанс на то, что делая упражнения, возможно восстановить собственное зрение, навсегда забыть об очках, рези в глазах от линз, избежать тяжелой дорогостоящей операции…

Да просто сам Бог велел попробовать такой метод!

К тому же, гимнастика Норбекова для глаз собрала в интернете целый ряд восторженных отзывов. Отзывов реальных людей, у которых восстановилось зрение.

Основные моменты системы

Сам Мизарким Санкулович прошёл серьёзную школу жизни и непростой путь к самовосстановлению после тяжелейших травм от драки.

Повреждения внутренних органов были такими сильными, что та самая классическая медицина, которая сейчас осуждает его – отказалась ему помогать! Тогда он впервые встретил своего тренера и духовного учителя суфийской школы – Сейда Мухаммеда Хасана.

Вместе, осваивая восточные практики, они смогли сделать то, на чём врачи поставили жирный крест, даже не дав юноше шанса!

Второй ключевой встречей Мизаркима была встреча уже в сознательном возрасте с Ларисой Фотиной. Она помогла ему объединить ему путь боевых искусств и духовного развития со знаниями традиционной науки и медицины. Смесь получилась “шипучей” и интересной.

В своём методе сам мастер выделяет в качестве самых главных два основных момента:

  1. Поддержание ровной спины на протяжении всех упражнений. Автор системы уделяет позвоночнику и мышечному корсету огромное внимание.
  2. Настрой на выздоровление. Точнее даже, не так! Настрой на то, что вы уже здоровы прямо сейчас!

Если с первым всё более-менее понятно, то вот на втором моменте в основном и стопорятся все те, кому гимнастика для глаз по Норбекову вообще не помогла… Добиться такого настроя – это искусство. И чтобы начать им овладевать – необходимо прочитать книгу автора целиком.

Близорукость и дальнозоркость

Зарядка для глаз по Норбекову - самое подробное описание пошагово!

Со временем по многим причинам зрение человека может испортиться. Всему виной и долгие часы за компьютером во время работы, привычка читать в общественном транспорте, генетическая предрасположенность и простое банальное старение организма. Как правило, человек становится либо близоруким, либо дальнозорким.

Близорукий плохо видит далекие предметы и хорошо те, что находятся рядом, а дальнозоркий, соответственно, наоборот.

Но причина у этих недугов одна – глаза перестали правильно настраивать фокус из-за того, что нетренированные мышцы в буквальном смысле начали уставать… По этой самой причине гимнастика для глаз по Норбекову подойдёт и при близорукости, и при дальнозоркости. Один и тот же набор упражнений тренирует глазные мышцы и постепенно настраивает фокус.

Глаукома

Вообще, глаукома это не одно заболевание. Этот термин включает в себя около 60 тяжелейших заболеваний глаз. Объединяют всех их вот такие общие характеристики:

  • повышенное внутриглазное давление
  • поражение волокон зрительного нерва с последующей его атрофией
  • серьезное нарушение зрительных функций

Классическая медицина до сих пор разводит руками в попытке объяснить природу возникновения этого заболевания, но методика лечения всё-таки существует: либо медикаментами, либо лазером.

Мизарким Норбеков обещает, что его гимнастика для глаз помогает и при глаукоме. Хотя многие смотрят на это заявление скептически, выражая противоположную точку зрения. Важнее всего здесь, не бросаться в крайности, а пробовать всё, что может реально помочь. В том числе упражнения – хуже они точно не сделают, а вот в качестве дополнения способны сыграть серьезную роль.

“Самое главное – давать глазам отдохнуть!”

Так говорит сам автор. Совершенно не к чему ждать пока у вас появится одно из этих опаснейших заболеваний.

Даже если вы полностью здоровы – профилактикой стоит озаботиться уже сейчас! Наша с вами жизнь буквально перегружена информацией, от которой наши глаза находятся в постоянном колоссальном напряжении.

Упражнения как раз направлены на то, чтобы снимать нагрузку и давать им своевременный отдых!

Комплекс Норбекова может выполнять абсолютно любой человек независимо от его пола, возраста и физической формы. А вот и сам метод. Смотрите видео.

Выпрямите спину, настройтесь на успех, улыбнитесь и повторяйте за мастером! Выполняя все элементы, соблюдайте основные принципы:

  • каждое воздействие пальцами на глаза делайте без растирания и в вертикальном положении
  • сила нажима должна быть не слишком мягкой, но и не слишком болезненной (между приятным и слегка болезненным ощущением)
  • все нажатия делайте подушечками своих пальцев (например указательным)

Зарядка для глаз по Норбекову - самое подробное описание пошагово!

После окончания гимнастики выполните комплекс легких нажатий на лице по следующим точкам: на лбу между бровями, около крыльев носа, между вашими губами, в ямочке на подбородке, у обоих висков и чуть выше линии, по которой начинают расти волосы.

В заключении, хочется добавить, что классическая медицина несмотря на всё своё сопротивление так и не смогла полностью отрицать пользу методики Норбекова. Она признаёт её жизнеспособность и не признаёт существование по-настоящему исцелившихся по ней людей.

А влиянию позитивного настроя на успех при лечении любого недуга сейчас уделяется всё больше внимания даже врачами с традиционным подходом.

Поэтому стоит как минимум поблагодарить Мизаркима Санкуловича за его огромный труд и прекрасную светлую веру в человечество!

Если же у вас болят суставы, то обязательно ознакомьтесь с суставной гимнастикой Норбекова М.С.

Источник: https://yogarossia.ru/yoga/lechebnaya/zaryadka-s-mirzaaxmatom-norbekovym-gimnastika-dlya-glaz.html

Гимнастика для глаз по Норбекову

Уникальная оздоровительная гимнастика для глаз Норбекова, видео которой представлено в этой статье в буквальном смысле дарит возможность взглянуть на мир другими глазами.

Уникальная оздоровительная гимнастика для глаз

Эти упражнения помогут изменить не только зрение, но и само видение мира, делая его более четким и ясным. Регулярно выполняя такую зарядку, можно избавиться от очков и повысить остроту зрения на несколько диоптрий.

Зарядка для глаз по Норбекову - самое подробное описание пошагово!Уникальная оздоровительная гимнастика для глаз

Во-первых, потому, что в их основе лежит тренировка глазодвигательных мышц, которые обеспечивают движение глазных яблок, сужение и расширение хрусталика и фокусировку взгляда.

Укрепляя мышцы и связочный аппарат, мы помогаем зрительному аппарату работать легко и непринужденно, избавляемся от вынужденного спазма (спазма аккомодации), учимся быстро переносить взгляд с близко расположенного на удаленный предмет.

Во-вторых, зарядка для глаз по Норбекову активизирует кровоснабжение оболочек глаза, ускоряет приток кислорода и других жизненно необходимых веществ, а также отток продуктов обмена.

Улучшая кровоснабжение, мы предотвращаем развитие таких серьезных патологий, как

  • дистрофия сетчатки
  • глаукома
  • атрофия зрительного нерва

Кровоток усиливается благодаря все той же двигательной активности. В ответ на движение мышц увеличивается и объем поступающей к глазу крови, ускоряется движение внутриглазной жидкости. Предупреждаются застойные процессы, снижается риск повышения внутриглазного давления.

Зарядка для глаз по Норбекову - самое подробное описание пошагово!Улучшаем зрение с помощью гимнастики

Регулярно выполняя такую зарядку, можно избавиться от очков и повысить остроту зрения на несколько диоптрий.

Однако все это становится возможным только в том случае, если упражнения повторяются регулярно, с соблюдением всех требований. Одно из важнейших требований, которое предъявляет сам Норбеков к своим пациентам – это выполнение всех упражнений в приподнятом настроении, при положительном эмоциональном фоне.

Читайте также:  Узнайте можно ли спать в контактных линзах и в каких случаях

Зарядка для глаз по Норбекову - самое подробное описание пошагово!Выполняем гимнастику в хорошем настроении

Одно из важнейших требований – это выполнение всех упражнений в приподнятом настроении, при положительном эмоциональном фоне.

Позитивный настрой – это еще одна причина, по которой гимнастика для глаз Норбекова дает результат. Известно, что одна из причин снижения зрения кроется не в анатомии и физиологии, а психологии человека.

Если он не желает принять окружающий его мир, то подсознательно вынуждает органы зрения видеть хуже. Снижение зрения позволяет ему замкнуться в себе.

Открывшись миру, мы сможем смотреть на него свежим взглядом, подмечая все то хорошее, что каждый день случается рядом с нами.

Гимнастика для глаз Норбекова: видео

  • Для занятий можно выбрать любое из предложенных видео, которое Вам понравится больше.
  • Гимнастика для глаз Норбекова видео №1:
  • Гимнастика для глаз Норбекова видео №2:
  • Для тех, кто хочет сохранить молодость и здоровье во всем теле «Суставная гимнастика Норбекова»

Гимнастика для глаз по Норбекову отзывы:

Мне показалась интересной мысль о том, что наше зрение связано с нашим желанием (или не желанием) принимать окружающую действительность (Dedi)

Источник: https://fitness-dlya-vseh.ru/gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu/

Гимнастика для глаз по Норбекову

МЕТОД ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ ПО НОРБЕКОВУ. БЛАГОДАРЯ ЕМУ УЖЕ ТЫСЯЧИ ЛЮДЕЙ ЗАБЫЛИ ОБ ОЧКАХЭти упражнения помогут вернуть зрение и дадут силу мышцам глаз. Не спешите надевать очки!

Мирзакарим Норбеков — человек, благодаря которому огромное количество людей по всему миру смогли восстановить свое зрение и навсегда избавиться от очков.

Основным принципом его методики является психологическое освобождение от привычки считать себя слабым, больным, немощным и неуверенным человеком.

Но нельзя сказать, что такая методика восстановления зрения полностью базируется на самовнушении, Норбеков также разработал ряд упражнений, которые дают превосходный результат в процессе лечения близорукости, дальнозоркости и астигматизма.

Выполняя гимнастику для зрения по Норбекову, необходимо сохранять мышечный корсет: расправленные плечи, прямая спина и делать всё с улыбкой и положительными эмоциями.

Упражнение для улучшения зрения № 1

Голову держите ровно, без запрокидывания назад. Глаза отведите вверх (на потолок), мысленно продолжив их движение дальше, через лоб, вертикально вверх.

Упражнение для улучшения зрения № 2

Сохраняя ровное положение головы, посмотрите вниз, мысленно продолжив взгляд в собственное горло.

Упражнение для улучшения зрения № 3

Отведите взгляд налево, как бы сквозь свое левое ухо.Отведите взгляд направо, как бы сквозь свое правое ухо.

Упражнение для улучшения зрения № 4 — «Бабочка»

При выполнении упражнения уделите особое внимание неподвижности головы, вращай только глазами. Следите за тем, чтобы глазные мышцы не перенапрягались и старайся получить рисунок наибольшего размера в пределах лица.

Последовательность движений глазами: левый нижний угол — правый верхний угол — правый нижний угол — левый верхний угол.Далее повторите упражнение в обратном порядке: правый нижний угол — левый верхний угол — левый нижний угол — правый верхний угол.

После чего расслабьте глаза и веки, легко и быстро поморгайте.

Упражнение для улучшения зрения № 5 — «Восьмерка»

Рекомендации по выполнению данного упражнения аналогичны «Бабочке». Проведите глазами по траектории, напоминающей перевернутую цифру 8 или знак бесконечности как можно большего размера, но в пределах лица. Попеременно движение должно быть в одну сторону, затем в другую. В конце упражнения также нужно легко поморгать.

Упражнение для улучшения зрения № 6

Это упражнение для косых мышц глазного яблока, которое способствует развитию бокового зрения и рекомендовано при близорукости.

Упражнение необходимо выполнять в тихой обстановке, чтобы ничто не отвлекало и не пугало.

Скосите глаза на кончик носа. Можно поставить перед собой палец руки и пристально, без отрыва смотреть на него, медленно приближая палец к кончику носа. После чего взгляните расслабленно перед собой, зафиксируй боковые предметы, но не двигайте глазами!

Далее чередуйте:

Взгляд на самый кончик носа, далее перед собой и в стороны, не переводя взгляда. Взгляд на переносицу, далее — вперед и в стороны. Взгляд на точку между бровями, а потом взгляд опять вперед и в стороны, не переводя взгляда.

Проделайте упражнение для глаз 7–8 раз в каждом направлении.

Следите за плавностью перехода от одной точки к другой, чередуй упражнение с морганием. Следите за позитивным внутренним настроем.

Упражнение для улучшения зрения № 7

Подведите указательные пальцы рук к кончику носа и зафиксируйте на них взгляд.

Далее медленно начинайте разводить их горизонтально в стороны: правый глаз зафиксирован на указательном пальце правой руки, левый — на указательном пальце левой руке.

Не старайтесь развести глаза в стороны — пользуйтесь только боковым зрением! Повторите это упражнение несколько раз, не забывая давать отдых глазам.

Упражнение для улучшения зрения № 8 – «Большой круг»

Сохраняя неподвижность головы, выполните круговые движения глазами: представьте пред собой огромный циферблат часов (лучше золотого цвета), затем медленно проведите глазами по часовой стрелке, потом против, фиксируя взгляд на каждой воображаемой цифре.

Старайтесь не срезать углы — круг должен получаться ровным. От одной тренировки к другой увеличивай размер круга. Повторите данное упражнение, подняв лицо к небу с открытыми глазами. После чего можно повторить два предыдущих упражнения, но с закрытыми глазами. Такой вариант способствует массажу хрусталика.

В этом видео можно наглядно ознакомиться со всеми вышеописанными упражнениями:

Источник: https://subscribe.ru/group/legko-li-osvoit-tehniku-akvarelnoj-zhivopisi-i-zachem-eto-nado/8803684/

Гимнастика для глаз Норбеков — упражнения для восстановления зрения, таблица

С каждым годом офтальмология, как отрасль медицины, всё более развивается, тем не менее, человечество по-прежнему не может обойтись без вечных спутников – очков и контактных линз. Заболевания глаз всё более молодеют, и уже переходят все допустимые рубежи.

Виноваты в этой ситуации сами люди, допускающие в свою жизнь, практически без ограничения, всевозможные современные гаджеты, приспособления и технологии.

Сегодня даже самый маленький ребёнок способен едва научившись говорить, пользоваться сотовым телефоном, планшетом или компьютером, а это не может положительно сказаться на зрении.

Определение метода

На свете существует много методик по восстановлению и коррекции зрения, в том числе и различные способы хирургии, но мы поговорим об нетрадиционной методике М. Норбекова, которая предполагает целый оздоровительный комплекс. Мастер предлагает способ улучшения зрения, в котором тесно переплетаются практики Востока и современности.

Система утверждает, что человек способен сам себя восстановить, стоит лишь сильно этого захотеть. Если больной перестанет считать себя таковым, и освободится от психологических комплексов и привычек больного, слабого и немощного, то организм получит совсем другие импульсы и повернёт ситуацию вспять.

Программа Норбекова, включающая комплекс занятий над собой скорее обучающая, нежели лечебная.

Основой является отказ от медикаментов, лекарств, очков и других приспособлений, только загоняющих болезнь вовнутрь. Внутреннее и внешнее обновление человека – вот главная задача метода.

Духовная чистота помыслов и позитивный настрой, по мнению Норбекова, способны победить любой недуг, в любой его стадии.

Норбеков Мирзакарим Санакулович

Стоит отметить, что, как и методика Жданова, комплексы Норбекова неоднократно подвергались критике со стороны офтальмологов, т.к. они не несут никакой научной базы для столь громких утверждений. В любом случае, имейте ввиду, что действительно в работах Норбекова научных обоснований достаточно мало, он более делает упор на традиционность восточной культуры и самовнушение.

Когда назначается

Однако, его методика – это не только медитации и психологические тренинги.

Она включает в себя конкретные физические упражнения и действия, которые также разработаны на основе ранее проверенных и применяемых. Основным и главным фундаментом стала методика У.

Бейтса, основанная на изучении глазодвигательных мышц и способах их расслаблении  посредством гимнастики и самовнушения. Именно данный метод и лёг в основу учения Норбекова.

Методика может быть применяться при таких глазных отклонениях, как:

  1. Близорукость.
  2. Дальнозоркость.
  3. Астигматизм.
  4. Косоглазие.

Автор утверждает, что даже такие серьёзные заболевания, как глаукома и катаракта, макулодистрофия или атрофия зрительного нерва, могут быть вылечены согласно его методике, но научных подтверждений данному заявлению нет, т.к. не проводились исследования.

Как проводится

По словам Норбекова восстановительные упражнения наполнены глубинным смыслом. Совершая манипуляции, учение позволяет открыть или прочистить энергетические потоки и каналы, через которые приходит исцеление. В работу включается весь организм и сознание человека, работает мысль и таким образом происходит наполнение упражнений глубинным и древним смыслом.

Достаточно уделять занятиям ежедневно от получаса до часа времени, чтобы добиться положительных сдвигов. Перед тем, как начать упражнения необходимо настроиться на положительный лад и улыбнуться «во весь рот».

Всю гимнастику Норбекова можно поделить на несколько основных комплексов:

  • Для того, чтобы укрепить мышцы, двигающие глаз, совершаются движения глазными яблоками сначала вверх и вниз, затем вправо-влево и круговые. Не нужно слишком усердствовать, дабы не переутомить глаза и не вызвать обратную реакцию. Делайте всё с удовольствием и значением.
  • В качестве профилактики и лечения при косоглазии применяются упражнения, укрепляющие косы мышечные ткани. Следите взглядом за кончиком указательного пальца, который следует то приближать к носу, то отводить вдаль. После чего от носа нужно отводить палец в стороны.
  • Аккомодация. Это известное упражнение с маркой или каким-либо мелким предметом, прикреплённому к оконному стеклу. Сосредоточьте взгляд на марке, а затем пошлите его вдаль, и сфокусируйте на дальнем объекте за пределами окна. Важно, чтобы марка находилась не более чем на 25 см от глаз.
  • Разведение осей зрения и укрепления мышц, находящихся по бокам, поможет следующая манипуляция. Указательные пальцы обоих рук приблизьте к носу, затем разведите их в стороны. Постарайтесь каждым глазом проследить за своим пальцем. Повторите несколько раз.
  • Расслабляющие упражнения после гимнастики – это частое моргание и лёгкое надавливание на глазные яблоки ладонями.

Это общие упражнения, которые, по словам Норбекова, необходимо делать ежедневно. Особенно тем, кто долгое время проводит у монитора компьютера. Такой набор движений позволит укрепить мышцы глаз, не дать им расслабиться и спровоцировать падение остроты зрения.

Норбеков уделяет большое значение именно концентрации, положительному настрою и медитации. По его мнению, что без такого аутотренинга не будут достигнуты результаты по восстановлению зрения.

Кроме этого, существует так называемая авторская программа «дыхание глазами». Суть которой, постигается путём тренировок непосредственно с участием автора или его последователей. Для этого используются специально разработанные таблицы.

Что оценивается по результатам

Известно, что официальная медицина имеет по поводу учения Норбекова свою позицию, и относится к нему с критикой, так как научного подтверждения методики нет. Однако, существуют и положительные результаты.

Система автора способна повлиять не только на физическое, но и на эмоциональное и психологическое состояние человека. Полного отрицания его разработок нет, так как любой положительный настрой даёт такие же позитивные результаты.

Вера в успех и изменение мировоззрения человека очень важны при любом заболевании, и глазные не являются исключением.

Его ученики повсеместно внедряют работу учителя и добиваются положительных эффектов, так как при полноценной работе и отдаче, оздоровительная система способна помочь тем, кто в неё верит. Один тот факт, что есть противопоказания для занятий, говорит о том, что метод успешен и приносит результаты.

Не следует заниматься данными методами людям, имеющим психические расстройства, эпилепсию, а также страдающим наркоманией, алкоголизмом. Для беременных женщин также занятия по Норбекову противопоказаны.

После инсультов и инфарктов лучше не практиковаться, а выждать время не менее полгода, то же самое относится и к людям, перенёсшим операции.

Рекомендуется также получить консультацию у офтальмолога и терапевта, до того, как начать восстановительное лечение, используя психологическую работу над своим сознанием и конкретные манипуляции с глазами. Возможно у вас имеются противопоказания и это может негативно сказаться на здоровье.

Видео

Выводы

Для того, чтобы методика Норбекова по восстановлению зрения действительно помогла, необходимо строго придерживаться авторских разработок и выполнять все требования по инструкции.

Не стоит заниматься самодеятельностью, и изобретать «велосипед».

Существуют чёткие и однозначные упражнения, требования и рекомендации, которые стоит внимательно изучить, прежде чем начать долгую и кропотливую работу по самоисцелению.

Источник: https://EyesDocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/vosstanovlenie-po-norbekovu.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector